بی پروا به معنی عاشق | من یک شورشی عاشقم

بی پروا به معنی عاشق | من یک شورشی عاشقم

من ناگریزم از نوشتن، می نویسم و دوست دارم یاداشت های شما را بخوانم
بی پروا به معنی عاشق | من یک شورشی عاشقم

بی پروا به معنی عاشق | من یک شورشی عاشقم

من ناگریزم از نوشتن، می نویسم و دوست دارم یاداشت های شما را بخوانم

دودلینگ؛ وقتی خط‌خطی کردن، یه جور آرامشه


تا حالا شده حواست نباشه و همین‌جوری شروع کنی یه چیزی رو خط‌خطی کنی؟

 مثلا موقعی که پای تلفنی یا توی یه جلسه‌ی خسته‌کننده نشستی، یهو می‌بینی داری روی کاغذ یه سری شکل بی‌معنی می‌کشی؟ 

به این می‌گن دودلینگ.(doodeling) 

 و جالبه بدونی همین خط‌خطی‌های ظاهراً بی‌هدف، یه جور هنردرمانی واقعی هستن!


خیلی وقتا فکر می‌کنیم برای اینکه هنر رو تجربه کنیم، باید ابزار گرون بخریم یا کلاس حرفه‌ای بریم.

 ولی دودلینگ اصلاً این‌جوری نیست. 

نیاز به هیچی نداری جز یه تیکه کاغذ و یه خودکار یا مداد ساده. 

هیچ هدف خاصی هم لازم نیست داشته باشی. فقط بذار دستت حرکت کنه.


خوب حالا باید بگم که دودلینگ یعنی چی اصلاً؟

دودلینگ یعنی نقاشی کشیدن بدون فکر قبلی.

یعنی همین که یه سری خط، طرح، شکل، نقطه یا الگوی تکراری بکشی، بدون اینکه بدونی قراره چی دربیاد. 

ممکنه یه گل دربیاد، یه چهره‌ی خیالی، یا فقط یه سری موج و خط صاف. مهم نیست چی می‌کشی، مهم اینه که این فرایند باعث می‌شه ذهنت آروم‌تر بشه و خودتو بهتر حس کنی.


میدونی چرا دودلینگ این‌قدر آروم‌کننده‌ست؟

واقعیت اینه که ذهن ما خیلی وقتا پر از صداست. 

پر از فکر، استرس، نگرانی، خستگی. دودلینگ باعث می‌شه یه جور مراقبه‌ی ساده اتفاق بیفته. چون دستت درگیره، مغزت آروم می‌گیره. خیلیا می‌گن وقتی دارن دودل می‌کنن، اصلاً متوجه گذر زمان نمی‌شن.

و جالب‌تر اینکه، ناخودآگاهت هم از طریق این خط‌خطی‌ها خودشو نشون می‌ده. گاهی حتی بعدش که به طرح‌ت نگاه می‌کنی، می‌فهمی پشتش یه حس یا فکر قایم بوده که خودت هم حواست نبوده!


و من میخوام بهت بگم که چطوری شروع کنی؟! 

اصلاً کار سختی نیست. یه دفتر یا چند برگ کاغذ مخصوص دودل‌هات درست کن. یه موزیک آروم بذار یا توی سکوت باش. بعد فقط... شروع کن. بدون فکر. بدون برنامه. بذار دستت خودش راهشو پیدا کنه.

اگه بخوای تمرینی داشته باشی، اینو امتحان کن: 

چشم‌هات رو ببند و یه خط بی‌هدف بکش.

بعد، با چشم باز شروع کن به پر کردن فضای اطرافش با شکل‌های تکراری.

اصلاً به اینکه "خوب شده یا نه" فکر نکن. چون توی دودلینگ، خوب یا بد وجود نداره.



و در آخر  یه دعوت دوستانه دارم برات... 

اگه دنبال یه راه ساده، بی‌هزینه و صمیمی برای آروم کردن خودت یا حتی شناخت بیشتر از خودت هستی، دودلینگ رو امتحان کن.

 لازم نیست هنرمند باشی. فقط کافیه یه کم کنجکاو باشی و اجازه بدی دست‌هات حرف بزنن.


پ. ن: 

و اگه خواستی تجربه‌هات رو به اشتراک بذاری، خوشحال می‌شم ببینم دودل‌هات چه شکلی دنیای درونت رو نشون دادن و درموردش گپ بزنیم، کافیه برام تو پیج اینستا دایرکت بفرستی 

هنر درمانی دودلینگ
پروا جمعه 16 خرداد‌ماه سال 1404 ساعت 23:28
7 نظر